יוגה תרפיה פרטנית מותאמת אישית
החשיבות של פעילות גופנית למבוגרים פרק 6: המודל הייחודי של יוגה תרפיה פרטנית: מענה לצרכים מיוחדים יוגה תרפיה שונה מיוגה רגילה בכך שהיא עובדת בגישה של "אחד על אחד". זהו המפתח להצלחה עם האוכלוסייה המבוגרת. למה שיעור פרטי הוא הכרחי? התאמה למגבלות: בשיעור פרטי, אין צורך להתאים את עצמך לקצב של הקבוצה. התרגול […]
חשיבות הפעילות הגופנית למבוגרים: טיפול הוליסטי לנפש
חשיבות הפעילות הגופנית למבוגרים פרק 5: מעבר לפיזי: יוגה כטיפול הוליסטי לנפש המבוגרת היתרונות של יוגה תרפיה אינם מסתכמים רק ברווח הפיזי; הם משפיעים עמוקות על הרווחה הנפשית והקוגניטיבית, שהן חלק בלתי נפרד מאיכות החיים בגיל מבוגר. מודעות גוף-נפש והפחתת מתח: העבודה המודעת על הנשימה (פראניאמה) היא אבן יסוד ביוגה. מחקרים מראים שנשימה סרעפתית […]
חשיבות פעילות גופנית למבוגרים: חיזוק השלד
החשיבות של פעילות גופנית למבוגרים פרק 4: חיזוק השלד ובריאות העצמות: המאבק באוסטיאופורוזיס ובניית שלד עמיד צפיפות העצם יורדת באופן טבעי עם הגיל, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר (אוסטאופורוזיס). עצמות חלשות הן סיכון עצום, שכן הן עלולות להוביל לשברים מסוכנים (בעיקר בצוואר הירך) מנפילה קלה יחסית. הצורך בעומס מבוקר: העצמות שלנו, בדומה לשרירים, […]
חשיבות הפעילות הגופנית למבוגרים: גמישות
חשיבות הפעילות הגופנית למבוגרים פרק 3: החופש שבגמישות: ניידות מפרקים, כאב כרוני והיוגה כפתרון אחד התלונות הנפוצות ביותר בגיל מבוגר הוא תחושת ה"נוקשות". עם העלייה בגיל, המפרקים מאבדים מהגמישות שלהם, טווח התנועה מצטמצם, ורקמות החיבור (רצועות וגידים) נוטות להתקצר ולהידבק. התוצאה היא כאב כרוני, הגבלה ביכולת להתכופף, להושיט יד או לשבת בנוחות. הדבר לא […]
החשיבות של פעילות גופנית למבוגרים: מסת שריר
החשיבות של פעילות גופנית למבוגרים פרק 2: סרקופניה – הקרב על מסת השריר: איך תנוחות היוגה בונות כוח פונקציונלי אובדן מסת השריר, המכונה סרקופניה (Sarcopenia), הוא תהליך טבעי שמתחיל בסביבות גיל 30 ומאיץ לאחר גיל 60. מדובר ביותר מאשר עניין אסתטי או ירידה בכושר; הירידה בכוח השרירים משפיעה ישירות על ה"כוח הפונקציונלי" שלנו – […]
החשיבות של פעילות גופנית אצל מבוגרים: שיווי משקל
החשיבות של פעילות גופנית אצל מבוגרים פרק 1: האיום הנסתר של נפילות: יוגה תרפיה כמגן נגד אובדן שיווי משקל נפילות הן ה"אויב" הגדול ביותר של המבוגרים. בקרב בני 60 ומעלה, נפילה עלולה להיות אירוע מחולל תחלואה ותמותה משמעותי, כזה שעלול להוביל לשברים, אשפוזים ואובדן עצמאות מוחלט. אנו מאבדים את שיווי המשקל שלנו כתוצאה מכמה […]
שימוש נכון בלפטופ מכל מקום
שימוש נכון בלפטופ מכל מקום מדריך האנימציה המלא לארגונומיה ניידת. בעידן העבודה הניידת, אנחנו לוקחים את הלפטופ איתנו לכל מקום: לטיסות, לרכבת, לבתי קפה ואפילו סתם לכורסא בסלון. אבל האם ידעתם שישיבה לא נכונה עלולה ממש לגרום נזק? בסרטון אנימציה קליל זה, נצא למסע גלובלי ונראה בדיוק איך עובדים נכון מול הלפטופ בכל […]
יושבים שעות בבית מול הלפטופ? כך נשמור על הגוף והבריאות
יושבים שעות בבית מול הלפטופ? כך נשמור על הגוף והבריאות יושבים שעות מול הלפטופ בבית? זה לא חייב לבוא על חשבון הגב, העיניים והבריאות הכללית. בסרטון הזה תגלו איך לסדר את עמדת העבודה, לשמור על יציבה נכונה, לקחת הפסקות בזמן ולהרגיש הרבה יותר טוב – גם בסוף יום עבודה. חשוב במיוחד גם לילדים […]
שיעורי יוגה פרטיים בבית – מדוע זה מתאים לנשים מבוגרות?
יוגה לנשים מבוגרות בחיפה – תרגול פרטי בבית, בנוחות, בנעימות וללא פשרות הגעת לגיל שבו מגיע לך הכי טוב נשים מבוגרות בחיפה ובסביבתה מגיע להן ליהנות מיוגה מותאמת אישית, שתכבד את הגוף, את הזמן, ואת ההעדפות שלהן. בגיל הזה, אין צורך בשיעורים המוניים שבהם את מרגישה שלא שומעים אותך, או שאת צריכה להתאים את עצמך […]
שאלות נפוצות על שיעורי יוגה אונליין או בבית הלקוח
רוצה להתחיל לתרגל יוגה בנוחות ובקצב שלך, אבל יש לך כמה שאלות? מצוין!בדיוק בשביל זה ריכזתי כאן את התשובות לכל מה שחשוב לדעת. שיעורי יוגה פרטיים אונליין – תרגול מותאם אישית מהנוחות של הבית שיעורי יוגה פרטיים אונליין הם לא רק פתרון נוח – הם גם עמוקים, מותאמים אישית, ומביאים תוצאות שמרגישים אם את או […]
